Stres czyli jak sobie z nim radzić?
W dzisiejszych czasach stres jest nierozłącznym elementem naszego życia. Jesteśmy na niego narażeni praktycznie bezustannie. Niekiedy bywa on mobilizujący. Jednak w sytuacji, gdy, stan napięcia utrzymuje się długo, może on działać niekorzystnie na nasz organizm. Przewlekły stres jest szczególnie niebezpieczny, w efekcie czego dochodzi do osłabienia układu odpornościowego, zaostrzania objawów wielu chorób czy cukrzycy. W dzisiejszym artykule pokaże Ci, kilka skutecznych technik radzenia sobie ze stresem.
Czym jest stres
Stres jest naturalną reakcją organizmu, na wydarzenia wymagające od nas szybkiego i skutecznego działania. Niestety, bardzo często zdarzają się sytuacje, które powodują, że czujemy się przytłoczeni i zestresowani. W takich chwilach ważne jest by, opracować swoje własne sposoby radzenia sobie ze stresem. Stres jest odpowiedzią na zagrożenie. Może go wywoływać dowolna sytuacja, która nierozerwalnie wiąże się z zagrożeniem, pośpiechem, silnymi emocjami, zaskoczeniem lub nadmierną aktywnością fizyczną- chodzi tu głównie o przeciążenie.
Metody radzenia sobie ze stresem.
Znalezienie źródła stresu
Pierwszą najważniejszą techniką jest po prostu znalezienie źródła stresu. Musimy pomyśleć co tak naprawdę wywołuje u nas stres. Gdy odnajdziemy źródło łatwiej będzie nam nim zarządzać. Ponadto możemy wówczas po prostu unikać sytuacji, które nas stresują.
Dieta a stres
Jedną z lepszych terapii antystresowych jest odpowiednia dieta. Racjonalne odżywianie z pewnością poprawi nasze zdrowie i samopoczucie, oraz pomoże nam w wale ze stresem.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna również może być nieocenionym sposobem walki ze stresem. Gdy się czymś zajmujemy zapominamy o troskach dnia i skupiamy się na działaniu. Ponadto podczas uprawianie sportu uwalniają się endorfiny – czyli hormony szczęścia.
Dobry, głęboki sen
Higiena snu niewątpliwie pomoże nam w walce ze stresem. Budzimy się wyspani i gotowi do działania.
Panowanie nad emocjami a stres
Musimy postarać się walczyć z tymi negatywnymi emocjami. Pamiętaj, że nawet po największej burzy zawsze wychodzi słońce. Nie możemy się załamywać niepowodzeniami. Każdy w życiu ponosi jakąś porażkę. Ważne jest, żeby otrzepać „kurz” i iść dalej. Nie skupiaj się na przeszłości, myśl o przyszłości. Staraj się nie myśleć, o wydarzeniach, które wywołują u Ciebie negatywne emocje. Pamiętaj, że nie ma sytuacji bez wyjścia.
Stres mogą wywołać również kompleksy z którymi zmagamy się na co dzień – więcej o nich przeczytacie w linku poniżej 😉
Podsumowanie
Reasumując, stres jest, był i będzie. Należy opracować swoje własne techniki antystresowe. Najważniejsze jest to, żeby poznać siebie. Każdy jest inny i każdy inaczej reaguje w sytuacji stresowej. Nie możemy poddawać się emocją, ale też nie należy zamykać się w sobie. Czasami warto podzielić się z drugą osobą, swoimi obawami i rozterkami.
2 Comments