Dieta na trądzik
Czy istnieje skuteczna dieta na trądzik? Jeżeli zmagasz się z tym problemem jestem przekonana ze nie raz zadawałeś sobie te pytanie. Trądzik jest powszechną chorobą skóry, występuje nie tylko u młodzieży, ale i tych nieco starszych. W dzisiejszym artykule dowiesz się jak zadbać o skórę od wewnątrz, aby ta nie sprawiała Ci przykrych niespodzianek.
Trądzik a Geny
Dlaczego poruszam ten temat, skoro tak wielu ludzi pomimo złych nawyków żywieniowych ma przecież piękną cerę? Na pewno znasz choć jedną osobę, która odżywia się fatalnie, ale mimo to jej cera jest nieskazitelna… no cóż… moi drodzy… ta osoba ma najprawdopodobniej „dobre geny.” Niestety świat jest niesprawiedliwy i niektórzy z nas urodzili się po prostu obdarzeni wyjątkowym fartem. Jednak Ci którzy takiego szczęścia nie mieli powinni popracować nad kondycją skóry, zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz (poprzez np. odpowiednią pielęgnacje).
Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się nieco więcej jak zwalczyć trądzik to odsyłam Cię do mojego e-book-a „Jak wygrać z trądzikiem i nie zwariować! Czyli potęga zdrowych nawyków ”, który dostępny jest w dwóch wersjach językowych (polskiej i angielskiej) na platformie empik. com i empik go. Link znajdziecie poniżej 😉
Dieta na trądzik
Czy istnieje jakaś konkretna dieta na trądzik? Nie…, ale istnieją pewne reguły żywieniowe, których powinieneś się trzymać:
- unikaj wysoko przetworzonych produktów. Czyli jakich?… wszystkich tych, które mają bardzo długi i niezrozumiały skład. Pamiętaj im krócej tym, w tym przypadku lepiej! 😀 (zamiast soku wybierz jabłko, zamiast słodkiego jogurtu wybierz ten naturalny, zamiast chipsów weź ziemniaki i zrób sobie je w domu),
- unikaj produktów bogatych w cukier i słodziki. Wiem, jest to trudne zwłaszcza dziś w świecie zdominowanym przez ten składnik, ale…
- ogranicz lub najlepiej całkowicie zrezygnuj ze słodzonych napoi zamiast tego zrób domowy sok lub napój z dodatkiem miodu,
- ogranicz spożywanie słodkich płatków śniadaniowych wymień je na płatki owsiane. Wystarczy ze dodasz do nich suszonych bądź świeżych owoców,
- wybieraj sezonowe owoce i warzywa. (Jest to istotne chociażby ze względu na ilość stosowanej chemii / egzotyka jest fajna, ale tylko z nazwy:)
Wybieraj warzywa i przyprawy przeciwzapalne tj.
- cebula,
- czosnek,
- imbir,
- pietruszka,
- chrzan,
- czarnuszka,
- kurkuma (aby wyciągnąć z niej najwięcej zawsze dodawaj do niej odrobine czarnego pieprzu)
- wybieraj dobrej jakości mięso (nie chodzi tu o ilość tylko jakość!
- co najmniej 2 razy w tygodniu spożywaj ryby (nie musi być to drogi łosoś mogą to być tańsze śledziki)
- unikaj bardzo pikantnych przypraw mogą nasilić trądzik.
Dodatkowo
- włącz aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu (spacer, bieg) nie unikaj słońca (nie chodzi tu o opalanie, lecz o przebywanie na świeżym powietrzu,
- zwłaszcza w okresie zimowym suplementuj witaminę D,
- zadbaj o odpowiednie nawodnienie,
- wysypiaj się,
- postaw na odpowiednią pielęgnację skóry. Więcej o pielęgnacji cery tłustej skłonnej do trądziku przeczytacie w linku poniżej 😉
Dieta na trądzik
Jeżeli zmagasz się z trądzikiem powinieneś zadbać o odpowiednią pielęgnacje oraz dietę. Racjonalne odżywianie z pewnością przyniesie Ci szereg korzyści w tym polepszenie kondycji skóry.