Czy sauna usuwa metale ciężkie z organizmu?
Regularne pocenie się, np. podczas aktywności fizycznej lub korzystania z sauny, pomaga nam naturalnie oczyścić ciało z toksyn. Warto jednak pamiętać, że gruczoły potowe to tylko jeden z mechanizmów detoksykacji.
Kiedy przebywamy w saunie nasze ciało wytwarza większe ilości potu. Jednak czy faktycznie przebywanie w saunie usunie nam szkodliwe metale ciężkie z organizmu? co jest skuteczniejsze wysiłek fizyczny, dieta czy może wskazana wyżej sauna. To pytanie często zadajemy sobie, zwłaszcza gdy chcemy skutecznie usunąć nadmiar toksyn zalegających w naszym organizmie.
Czym są metale ciężkie?
Metale ciężkie są pierwiastkami, które w nadmiarze mogą być toksyczne dla organizmu. Mimo najszczerszych chęci trudno jest uniknąć ekspozycji na te pierwiastki, bo występują one wszędzie od gleby, wody po powietrze a co za tym idzie są obecne w jedzeniu, napojach, kosmetykach czy ubraniach, które zakładamy na co dzień.
Pamiętajcie, że to co znajduje się na naszym talerzu w istotny sposób wypływa na wygląd, nastrój i zdrowie. Dlatego zachęcam Was do zdrowego stylu życia oraz do zajrzenia do mojego e-booka „Globalni mordercy. Jak koncerny spożywcze rujnują Ci zdrowie!” E-book dostępny jest już na platformie empik.com i empik.go. Link znajdziecie poniżej.
Do najpopularniejszym metali ciężkich możemy zaliczyć:
- ołów (Pb)
- rtęć (Hg)
- kadm (Cd)
- arsen (As)
- nikiel (Ni)
- aluminium
Glin, należy do pierwiastków które, podobnie jak sód i krzem, gromadzą się w organizmach żywych. Fakt ten, nie pozostaje jednak bez znaczenia na funkcjonowanie naszego organizmu. Wszelkiego rodzaju antyperspiranty, sztyfty czy kulki, zaklejają ujścia gruczołów potowych. Więcej o toksyczności aluminium przeczytacie w linku poniżej 😉
Czy sauna usuwa metale ciężkie z organizmu?
No właśnie i tu pojawia się pytanie czy sauna jest w stanie usunąć toksyny z naszego organizmu? Tak – ale w ograniczonym zakresie.
Badania wykazują, że pot (zwłaszcza podczas pocenia się w saunie) zawiera śladowe ilości metali ciężkich. Niektóre z nich są rzeczywiście usuwane wraz z potem.
Jakie śladowe pierwiastki możemy znaleźć w naszym pocie?
- Arsen – może być wydalany przez pot skuteczniej niż przez mocz.
- Rtęć
- Ołów i kadm – są wydzielane, ale w mniejszych ilościach.
Należy pamiętać, że najwięcej toksyn usuwa nasza wątroba i nerki, dlatego też dbajmy o swoje zdrowie. Zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie oraz codzienna aktywność fizyczna z pewnością Ci pomogą.
Co mówią badania?
W jednym z badań z 2012r. wykazano, że wraz z potem pozbywamy się wyższego stężenia niektórych metali ciężkich niż we krwi i moczu, co sugeruje, że sauna może być pomocna w ich usuwaniu.
Z kolei Inne badania wskazują, że oczyszczanie organizmu przez skórę nie zastępuje pracy nerek czy wątroby, ale może być wspomagająca.
Jakie korzyści może przenieść nam korzystanie z sauny?
- Wspomaganie usuwania toksyn przez pot
- Poprawa krążenia i metabolizmu
- Wsparcie pracy układu odpornościowego
- Redukcja stresu oksydacyjnego
Jednak pamiętajcie, że nadmierne korzystanie z sauny może prowadzić do odwodnienia i utraty elektrolitów, co skutkuje osłabieniem organizmu. Jeżeli masz problemy z układem krążenia, niewydolnością nerek czy może jesteś w ciąży unikaj sauny.
Aby pozbyć się nadmiaru toksyn :
- Nawadniaj się dobrze przed i po saunie
- Wspomagaj organizm dietą bogatą w antyoksydanty (wit. C, E, selen)
Regularne korzystanie z sauny może pomóc Ci zredukować toksyny zalegające w organizmie. Co więcej, intensywne wydzielanie potu wspomaga również eliminację nadmiaru soli i produktów przemiany materii.
Pielęgnacja skóry, odpowiednia dieta bogata w zdrowe tłuszcze oraz unikanie stresu mogą pomóc w usuwaniu metali ciężkich. Jednak nie zapominaj, że to wątroba i nerki są głównymi pogromcami niechcianych toksyn. Dlatego dbaj o siebie całościowo!
Wow, this piece of writing is good, my younger sister is analyzing such things, therefore I am going to tell her.
whoah this weblog is fantastic i like studying your posts. Stay up the great work! You recognize, a lot of individuals are hunting round for this info, you could aid them greatly.
Hey there! I just would like to give you a huge thumbs up for the excellent info you have here on this post. I am returning to your site for more soon.
I am sure this paragraph has touched all the internet users, its really really good piece of writing on building up new web site.
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this article and also the rest of the site is very good.
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this write-up plus the rest of the website is really good.
I’ll immediately grasp your rss feed as I can not to find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Kindly allow me know in order that I may just subscribe. Thanks.
Ahaa, its pleasant dialogue on the topic of this paragraph here at this webpage, I have read all that, so now me also commenting at this place.
Thanks a lot for sharing this with all folks you really recognize what you are talking approximately! Bookmarked. Kindly additionally consult with my web site =). We could have a hyperlink trade arrangement between us!
Ahaa, its nice dialogue about this piece of writing here at this blog, I have read all that, so now me also commenting here.
Ahaa, its pleasant dialogue about this piece of writing here at this weblog, I have read all that, so at this time me also commenting here.
Asking questions are truly good thing if you are not understanding anything entirely, however this article provides fastidious understanding even.