Jak schudnąć z brzucha ? – proste sposoby
W ostatnim czasie coraz więcej osób zmaga się z otyłością brzuszną. Jest to nie tylko problem natury estetycznej, ale i zdrowotnej. Jeżeli zastanawiasz się jak schudnąć z brzucha? ten artykuł jest dla Ciebie. Podpowiem Ci jak pozbyć się zbędnego tłuszczyku za sprawą zdrowego stylu życia oraz czego unikać a co najlepiej wyeliminować z naszej diety?
Proste porady jak schudnąć z brzucha
Może Was teraz zaskoczę, ale jeżeli będziecie spożywać domowe jedzenie oparte na zdrowych tłuszczach, białkach i węglowodanach. Na pewno nie będziecie mieć problemu z brzuszkiem.
Najczęściej popełnianym błędem jest po prostu spożywanie wysoko przetworzonej żywności. Opartej na niezdrowych tłuszczach trans, cukrach i soli. Jeżeli marzycie o płaskim brzuchu powinniście ograniczyć lub najlepiej całkowicie wyeliminować z diety:
- wysoko przetworzone jedzenie,
- słodkie napoje,
- produkty pełne barwników, ulepszaczy smaku i innych dodatków do żywności.,
- cukier,
- tłuszcze trans
Nasza waga w dużej mierze zależy od takich czynników jak:
- ilości przyjmowanych kalorii w ciągu dnia,
- ilości spalanych kalorii w ciągu dnia,
- naszego wieku.
- naszego stylu życia i wykonywanej pracy (czy jest to praca siedząca czy raczej ciężko pracujemy fizycznie)
Jeżeli będziemy spożywać bardzo często produkty wysoko przetworzone, do tego będziemy mało się ruszać, pojawi się nadmiar tkanki tłuszczowej między innymi na brzuchu.
Więcej o zdrowym odchudzaniu znajdziecie w moim e-booku dostępnym na platformie Empik-go ” Jak zdrowo schudnąć + 7 dniowa dieta wraz z prostymi i szybkimi przepisami na 1800kcal” Link znajdziecie poniżej.
Jak schudnąć z brzucha – co jeść?
Jeżeli zależy Ci na skutecznej utracie zbędnych kilogramów postaw na produkty wysokobiałkowe, dzięki którym łatwiej będziesz mógł kontrolować wagę. Wysokie spożycie białka zwiększa wydzielanie hormonu leptyny odpowiedzialnego za odczucie sytości. Warto wprowadzić do codziennego jadłospisu produkty tj. :
- jajka,
- mięso
- nabiał,
- rośliny strączkowe.
Nie należy również pomijać produktów bogatych w błonnik pokarmowy. Oczyści nam jelita ułatwi wypróżnianie i pomoże w utracie zbędnych kilogramów. Znajdziecie go m.in. :
- w produktach pełnoziarnistych,
- owocach i warzywach.
Więcej o racjonalnym odżywianiu znajdziecie w linku poniżej.
Oczywiście jeżeli masz nietolerancję laktozy czy glutenu warto udać się do dietetyka, który ułoży Ci odpowiednio zbilansowaną dietę dobraną indywidualnie do twoich potrzeb.
Podsumowanie
Najważniejszą regułą, którą powtarzam jak mantrę osobą, które chcą zgubić zbędne kilogramy – jest po prostu zmiana ich sposobu żywienia na racjonalny. Daje Ci gwarancję, że jeżeli zrezygnujesz przez miesiąc z fast foodów, wysoko przetworzonych gotowych posiłków, wszelkich słodzonych napoi gazowanych. Dodatkowo ograniczysz cukier i sól to nie ma możliwości, że nie schudniesz!
Dieta nie powinna się kojarzyć z ograniczeniami i wyrzeczeniami. Dieta powinna być Twoim stylem życia. Jeżeli będziesz się zdrowo odżywiał nie tylko schudniesz, ale i poprawisz stan zdrowia, samopoczucie oraz zwiększysz energię.
